Психолог Патрік Вінсент розповів, як відмовитися від гаджетів і пройти 7-денний діджитал детокс. Як передає "УП", він є спеціалістом по роботі з діджитал-залежності в Швеції і виступив на Life Engineering Forum у Києві.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяТак, за словами Вінсента, багато людей відчувають Номофобію коли опиняються без гаджетів.
"В руках з телефоном здається, що ти можеш все контролювати. Ти в безпеці! 10 хв без нього - і ти щось важливе пропустив. Брак контролю стає джерелом залежності. Але наша миттєва реакція на повідомлення чи коментар включає центри задоволення і ми відразу ж відчуваємо себе спокійними", - розповів експерт.
Він зазначив, що багатозадачність, про яку так люблять говорити любителі гаджетів, насправді приносить тільки стрес. До того ж, на самооцінку сучасної людини все більше впливає кількість лайків і рейтинг. Психолог рекомендує дітей до 5 років повністю ізолювати від технологій.
Як пройти 7-денний діджитал-детокс:
Понеділок: розфоловте людей, які не є вашими близькими друзями, відпишіться від непотрібних сервісів, видаліть програми, якими ви не користуєтесь.
Вівторок: вимкніть всі push-повідомлення.
Середа: не дивіться на телефон першу годину після пробудження
Четвер: за годину до сну перестаньте "залипати" в телефон.
П'ятниця: сходіть куди-небудь, залишився телефон вдома.
Субота: перестаньте відповідати на повідомлення з соцмереж.
Неділя: вимкніть телефон на цілий день.
Раніше Знай.ua повідомляв, відомий інсайдер розповів, чого очікувати від Apple в 2020 році.
Також Знай.ua писав, експерти назвали найкращий смартфон 2019 року.
