Психолог Патрик Винсент рассказал, как отказаться от гаджетов и пройти 7-дневный диджитал детокс. Как передает "УП", он является специалистом по работе с диджитал-зависимости в Швеции и выступил на Life Engineering Forum в Киеве.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТак, по словам Винсента, многие люди ощущают Номофобию когда оказываются без гаджетов.
"С руках с телефоном кажется, что ты можешь все контролировать. Ты - в безопасности! 10 мин без него - и ты что-то важное пропустил. Недостаток контроля становится источником зависимости. Но наша мгновенная реакция на сообщение или комментарий включает центры удовольствия и мы сразу же чувствуем себя спокойными", - рассказал эксперт.
Он отметил, что многозадачность, о которой так любят говорить любители гаджетов, на самом деле приносит только стресс. К тому же, на самооценку современного человека все больше влияет количество лайков и рейтинг. Психолог рекомендует детей до 5 лет полностью изолировать от технологий.
Как пройти 7-дневный диджитал-детокс:
Понедельник: розфоловте людей, которые не являются вашими близкими друзьями, отпишитесь от ненужных сервисов, удалите приложения, которыми вы не пользуетесь.
Вторник: выключите все push-уведомления.
Среда: не смотрите в телефон первый час после пробуждения
Четверг: за час до сна перестаньте "залипать" в телефон.
Пятница: сходите куда-нибудь, оставив телефон дом.
Суббота: перестаньте отвечать на сообщения из соцсетей.
Воскресенье: выключите телефон на целый день.
Ранее Знай.ua сообщал, известный инсайдер рассказал, чего ожидать от Apple в 2020 году.
Также Знай.ua писал, эксперты назвали лучший смартфон 2019 года.
